Salud y Belleza
 

Guía de flacos bien nutridos

Salud y Belleza
Aunque la genética influye, no todas las personas delgadas nacen así. Existen una serie de costumbres que practicadas de una manera constante dan como resultado un peso saludable. Aquí un sencillo TOP 10, y recuerde que su peso depende de sus hábitos.

Desayunar: Es recomendable desayunar con cereales libres de azúcar, acompañados con leche y yogures sin grasas.

Ejercítese a diario: Ejercitarse de 30 a 45 minutos facilita la manera de reducir las calorías consumidas, lo cual no solo ayuda a controlar el peso sino a generar sensaciones de motivación.

Auto-Control: Las personas delgadas saben cuando se exceden en las comidas como puede ser en reuniones sociales y celebraciones, pero también tienen presente al día siguiente ejercitarse o consumir menos carbohidratos.

Decir adiós a las gaseosas: Estudios recientes demostraron que las personas que abolieron las gaseosas de sus dietas perdieron más de 15 kilos en un periodo de dos años.

Detener el reloj: Las personas delgadas comen cuando sienten hambre y paran de hacerlo cuando están llenas, ¡solo escuche a su estomago!.

Manejo del estrés: Practicar yoga, meditar o ejercitarse son métodos que controlan la ansiedad.

Comer menos grasas: Las personas delgadas siempre preferirán alimentos y preparaciones bajas en grasa.

No contar las calorías: Las personas delgadas suelen leer bastante acerca de la nutrición y diseñan un plan alimenticio sano y equilibrado con pocas calorías.

Buenos alimentos vs. Alimentos prohibidos: No se prive de ningún alimento, los delgados simplemente escogen alimentos menos graves y bajos en grasas.

Estar preparado: En su cartera o bolsillo no debe olvidar cargar con alguna merienda, ya se frutas, nueces, etc., para que este preparado y no caiga en la tentación de comer papas fritas, etc.

Por Equipo editorial de Boditech
Fitness Magazine N. 22 / Página 18


 


 
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